Как победить стресс и депрессию?

Стационарное психотерапевтическое отделение в составе Центра психотерапии и психиатрии клиники «УГМК-Здоровье» начало действовать почти год назад. Каковы его возможности? Какие лечебные программы предлагает стационар? Каким образом они помогают укрепить ментальное здоровье? На эти и другие вопросы отвечает заведующая стационаром Анна Деменева.

Анна Андреевна, каковы возможности психотерапевтического стационара, его преимущества по сравнению с амбулаторным приемом?

Наша жизнь полна стрессами, большинство из них – обычная реакция организма на изменения внешних условий, здоровый организм с ними легко справляется. Но если адаптационные возможности близки к истощению, то стресс может вызвать эмоциональные, психологические, поведенческие и физиологические нарушения, в том числе депрессии, тревожные расстройства, неврозы.

Их могут вызывать большое горе, потеря близкого человека, развод, потеря работы, тяжелая физическая травма.
Если человек переживает такое событие несколько дней – это в пределах нормы. Но если тревожно-депрессивная реакция длится более двух недель – это повод обратиться к психотерапевту и, в частности, в наш стационар.

Наши лечебные программы рассчитаны на 3–7 суток, в этот период пациент получает возможность уйти от суеты обыденной жизни, проходит обследование и получает комплексное лечение в виде терапии, физиопроцедур и препаратов. С пациентами у нас работает целая команда – психотерапевт, невролог, физиотерапевт, специалист по массажу, медсестры. Весь комплекс услуг в одном месте. Многие процедуры требуют проведение не менее 10 сеансов, иначе они менее эффективны. В составе нашего стационара десять комфортабельных одно- и двухместных номеров гостиничного типа.

Какие авторские программы и методики применяются в вашем стационаре? Для кого предназначены? 

Среди наиболее востребованных такие программы, как «Антистресс», «Победи депрессию» и «Детокс-алко». Программа «Антистресс» предназначена для людей, которые работают, что называется, «на износ», не всегда успевают восстанавливаться. А также помогает людям, занятым монотонным трудом, без ярких эмоций (это тоже стресс для психики), многодетным мамам, которых после основной работы дома ждут семейные хлопоты – и так день за днем.

Программа рассчитана на 3–5 дней, в это время наш пациент полностью погружается в мир заботы о своем организме, проходит курс физиотерапии, массажа и других восстановительных процедур. В их числе общеукрепляющие витаминные капельницы, подводный душ-массаж, кедровая бочка и другие. Программа «Антистресс» дает возможность взять паузу в напряженном рабочем ритме, после нее человек чувствует себя обновленным и готовым к новым вызовам!

Каковы возможности программы «Победи депрессию»?

По данным ВОЗ, депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств во всем мире. Среди ее признаков – постоянно сниженное настроение, апатия, чувство безнадежности, потеря интереса к жизни, проблемы с концентрацией внимания, бессонница, навязчивые негативные мысли. Если не реагировать на эти «тревожные звоночки», они могут перерасти в более серьезные психосоматические нарушения, вплоть до онкологии.

В нашей клинике разработана уникальная методика быстрого выведения из депрессивного состояния, рассчитанная на 5–7 дней. Она объединяет передовые методы
доказательной медицины. В их числе – ускоренная транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС), депривация сна, светотерапия (коррекция циркадных ритмов), интенсивная психотерапия (работа с мышлением и поведением), инфузионная терапия. В условиях стационара программа позволяет быстро купировать острые симптомы. Однако важно понимать, что это первый этап лечения, который требует дальнейшей поддержки после выписки.

Еще одна наша программа, «Детокс-алко», предназначена для тех, кто переборщил с алкоголем в праздники и хочет побыстрее избавиться от вредных последствий. В стационаре пациент проходит обследование и осмотр у терапевта и невролога, по итогам которых получает рекомендации лечебного курса для улучшения состояния организма. Затем, в течении 1–2 дней, при помощи капельниц и физиопроцедур, а также уже традиционных кедровой бочки и гидромассажа происходит очистка крови, печени и других органов от токсинов и шлаков.

Расскажите о занятиях в группах психодинамической терапии. На кого они рассчитаны?

Они предназначена для людей, которые хотят улучшить личностный рост, изменить себя. Занятия в группах дают возможность получить обратную связь, услышать о себе объективные и непредвзятые мнения.

У каждого человека по мере взросления формируется определенный набор реакций на жизненные ситуации, сценариев и стратегий для выхода из них. Но бывают непредвиденные ситуации, когда старые сценарии не срабатывают. И человек впадает в ступор, пытается понять, что он делает не так, как надо правильно. В этом ему помогают занятия в наших психодинамических группах.

Они могут длиться по два часа в неделю, участвуют 12–14 человек, программа рассчитана на 40 часов. Второй вариант – интенсив с двухдневным погружением. На каждом занятии рассматривается определенный кейс (жизненная ситуация) и обсуждаются оптимальные варианты выходы из него.

Например, владелица небольшой фирмы не понимает, почему нанятый персонал у нее не задерживается, сотрудницы быстро увольняются. Она хочет понять, каким образом надо изменить свои подходы к людям и бизнесу. И чаще всего эту информацию получает от других членов группы. Групповая терапия – самый быстрый метод, она дает возможность получить рекомендации в виде сценариев поведения на основе жизненного опыта самых разных людей.

Какие новые методики сегодня у вас в разработке?

В наших ближайших планах – разработка методики и формирование группы для занятий с людьми с расстройствами пищевого поведения. У многих людей выработалась привычка «заедать стресс», которую они никак не могут преодолеть. Физиологически это оправдано: во время еды вырабатывается инсулин, который гасит адреналин тревоги, в процессе еды человек успокаивается. Но в качестве побочного эффекта получает лишний вес. Наша задача – разработать методику, которая научит альтернативным способам борьбы со стрессами, поможет вернуть душевное равновесие и самооценку без этих излишеств.

Ваши рекомендации предпринимателям? Как избегать постоянного «дня сурка»?

После напряженного дня многие расслабляются под телевизионные сериалы или необременительное чтиво, пытаясь таким образом переключиться, утолить сенсорный голод. Но это своего рода суррогатные впечатления, их польза сомнительна, остается неудовлетворенность. Для соблюдения психического баланса личности необходимы первичные впечатления, связанные, например, с поездкой в места, где ты еще не бывал. И таких мест достаточно много даже в нашем родном городе и регионе. Моя рекомендация – преодолевайте усталость и лень, планируйте поездки, меняйте обстановку хотя бы раз в неделю.

Больше уделяйте внимания своим хобби, а также общению с людьми, близкими вам по духу. Очень важна также регулярная физическая нагрузка. Самое простое – гулять на свежем воздухе не менее часа в день.

Email-рассылка