О синдроме самозванца. Как от него избавиться и начать жить?
Стиль жизни О синдроме самозванца. Как от него избавиться и начать жить?

О синдроме самозванца. Как от него избавиться и начать жить?

26.05.2020

Не стоит бояться использовать слово «счастье» в публичном пространстве. Все представления о счастье или несчастье находятся внутри нас. Если мы хотим чувствовать себя более счастливыми, надо договориться с собой, поработать со своим мышлением и взглядами на мир. Важно найти смыслы своей жизни, научиться видеть радость в окружающем мире и проживать ее внутри себя, постепенно изменять свое отношение к происходящему вокруг и иначе реагировать на вызовы внешнего VUCA-мира. Это не так-то просто, но возможно. 

foto2.jpg Оксана Пикулёва

  Психолог, общественный деятель, доктор психологических наук, преподаватель Высшей          школы менеджмента СПбГУ, автор книги «Психология самопрезентации личности» и курса    «Креативное мышление в бизнесе», основатель проекта «Университет культуры счастья». 

  Признанный эксперт по трансформационному лидерству, имеет 25-летний опыт топ-                менеджмента в разных сферах.  

  Исследователь, автор многочисленных научных публикаций на тему лидерского поведения      и   мышления. 

  С 2018 года активно занимается популяризацией нейропсихологии СОЖ (счастливого         образа   жизни) в России.

Чем больше я консультирую руководителей с опытом, высоким интеллектом и успешными проектами в бэкграунде, тем чаще я встречаю проявление этого синдрома: человек ощущает себя притворщиком. Чувство это нередко сопровождается иррациональным страхом быть разоблаченным в «мошенничестве».

«Да что ты об этом знаешь? Кто ты такой вообще, чтобы об этом заявлять?» — подобные вопросы крутятся в голове в момент проявления синдрома самозванца. Эпоха турбулентных изменений и мир инноваций, в котором мы все внезапно очутились, только усугубляют глубину и распространенность этого психологического явления. Причем, чем умнее и опытнее мы становимся, тем более высокий уровень экспертизы мы приобретаем и тем выше риск появления этих тревожных вопросов.

ТЫСЯЧИ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ И ВНЕШНЕ УСПЕШНЫХ ЛЮДЕЙ ПЕРИОДИЧЕСКИ БОРЮТСЯ С ЧУВСТВОМ ПОДДЕЛЬНОСТИ СОБСТВЕННОЙ ЖИЗНИ.

Тысячи профессиональных и внешне успешных людей периодически борются с чувством поддельности собственной жизни. «Ты не так уж хорош, и скоро окружающие это обнаружат! Тебе просто повезло, а в следующий раз у тебя ничего не получится! Я мало знаю, не смогу соответствовать ожиданиям, у меня не получится, все увидят мою некомпетентность» — в таких мыслях проявляется «синдром незаслуженной жизни».

Генрих Альтшуллер, гений-изобретатель, автор знаменитой методологии ТРИЗ, писал: «Я все время считал себя человеком средних способностей… — с самокритикой всё было нормально. Ну почему я? Почему не кто-нибудь другой? Пока я не мог ответить на этот вопрос, и сам до конца не мог поверить в эту возможность».

ПСИХОЛОГИ НАШЛИ ОТВЕТ: ВСЁ ДЕЛО В КОГНИТИВНОМ ИСКАЖЕНИИ, КОТОРОЕ НАЗЫВАЕТСЯ ЭФФЕКТОМ ДАННИНГА — КРЮГЕРА.

 Психологи нашли ответ: всё дело в когнитивном искажении, которое называется эффектом Даннинга — Крюгера. В чем суть? У глупых людей недостаточно интеллекта и опыта, чтобы правильно оценить, насколько низка их квалификация, а потому они убеждены в своей гениальности. Люди с более высоким интеллектом и опытом осознают, как часто ошибались в прошлом, и склонны занижать свою ценность, даже когда правы. Резюмируя, можно сказать: дилетантам этот синдром не знаком, а вот умным и начитанным — очень даже. Всё по Сократу: «Чем больше я знаю, тем больше я знаю, что ничего не знаю».

Сам термин «синдром самозванца» был придуман Паолиной Кланс (Pauline R. Clance) и Сьюзан Аймс (Suzanne A. Imes) в конце 1970-х. Было выявлено: синдром довольно часто сопровождает жизнь внешне успешных людей. Позже психолог Паолина Кланс описала признаки расстройства и разработала шкалу, по которой можно определить, насколько запущен каждый конкретный случай. 

В адаптированной версии специального опросника есть девять вопросов о том, как вы оцениваете свои профессиональные достижения и как воспринимаете похвалу. В результате можно понять: насколько запущено ваше психическое расстройство и есть ли оно у вас в принципе. Есть и гендерные отличия: у женщин этот синдром проявляется чаще и сильнее, чем у мужчин.


Пять экспресс-рецептов для борьбы с синдромом самозванца:

«Стена моей уверенности».

Постройте ее для себя, вспомнив в ретроспективе своей жизни с самого раннего детства все поводы для гордости. Нарисуйте ее. Каждый кирпичик в ней — ваше маленькое или большое достижение начиная со школьной скамьи до сегодняшнего возраста. Важно не скромничать и записывать все свои достижения относительно каждого пяти- или десятилетия. В итоге вы сможете сравнить себя нынешнего с собой прежним и увидите, как вы изменились. 

«Аудит моей уникальности».

Проведите ревизию своих навыков и компетенций — профессиональных и социальных. Чем вы отличаетесь от других специалистов в своей сфере? В чем вы незаменимы? Что вы умеете делать лучше других? 

«Короля делает свита».

Оставляйте в своем ближнем круге общения только тех, кто не сомневается в вас и вдохновляет словами «У тебя всё получится». Это важно. Чужие демотивирующие сомнения относительно нашего потенциала/мечты/планов часто настолько глубоко якорятся в нас, что не дают делать шаги в новое.

«Бойся, но делай».

Заставляйте себя делать хотя бы маленькие шаги по пути достижения цели. Большое дело страшно своими размерами, поэтому нужно его раскраивать на кусочки. Креативные лидеры часто составляют график на 100 и более дней.

«Капитан Очевидность — часто внутренняя иллюзия». 

Перестаньте останавливать себя в желании публично высказаться мыслью «все это и так знают». Вы удивитесь, но большинство людей в вашем окружении не знают 90% того, что знаете вы. Пусть вашим внутренним девизом будет киношное:

« — А если я ляпну что-нибудь?

— А ты и ляпай! Но ляпай уверенно. Тогда это называется точка зрения!»

Особенно тяжело этот синдром дается возрастной категории 45+. В сегодняшних высокоскоростных реалиях знания нивелируются очень быстро. Человек легко может начать испытывать неуверенность, сравнивать свои компетенции с компетенциями новых поколений Y, Z — digital natives. Все заканчивается страхом увольнения вследствие корпоративной политики «озеленения кадрового ландшафта», если человек работает в найме, или опасением потери позиции в бизнесе, если он предприниматель. 

Всем экспертам возраста 45+ хочу посоветовать новый «трек» своего будущего — консалтинговую пенсию. Нужно строгим голосом укротить свой синдром самозванца, забыть про все нормы скромности и уже сейчас заняться формированием своего личного бренда эксперта. Важно системно подойти к вопросам личной капитализации и репутационного менеджмента в публичном пространстве как к фундаменту своей будущей консалтинговой пенсии.


Предыдущая новость Зачем покупать современное искусство?
Следующая новость Теперь в России есть умный город-курорт

Email-рассылка

Прямая ссылка на оформление email-рассылки

Раз в неделю мы отправляем дайджест с самыми популярными статьями.

Новое

«BE ITALIAN»: солнечная Италия в сердце северной столицы

Ресторатор Мария Филина и владелец агентства WOW RestoMarketing Артур
Гайсин объединились и открыли новый проект, вдохновленный атмосферой
не коммерческой Италии. Так и появился ресторан-бистро «BE ITALIAN» –
колоритное, яркое заведение, которое расположилось в самом сердце
Петроградки и поселилось в сердцах многих его гостей.
баннер сайт синяя НБ -800х300.png

Именитые рестораторы и бренд-шефы выступят на Евразийском Ресторанном Форуме.

Успешные рестораторы, бренд-шефы и ведущие представители индустрии встретятся на одном из главных событий в сфере гастрономического бизнеса - Евразийском Ресторанном Форуме, который пройдет 19 марта в Санкт-Петербурге, для того чтобы рассказать о своем опыте и поделиться секретами успеха.


Арктический Клуб женщин-предпринимателей: место силы и роста для женщин Севера

В бизнесе, как и в жизни, важна поддержка, обмен опытом и умение находить правильных партнеров. Для женщин-предпринимателей Мурманской области такой площадкой стал Арктический Клуб женщин-предпринимателей, созданный в июне 2023 года по инициативе Мурманского регионального отделения “Союза женщин России”. 


Сейчас читают

«BE ITALIAN»: солнечная Италия в сердце северной столицы

Ресторатор Мария Филина и владелец агентства WOW RestoMarketing Артур
Гайсин объединились и открыли новый проект, вдохновленный атмосферой
не коммерческой Италии. Так и появился ресторан-бистро «BE ITALIAN» –
колоритное, яркое заведение, которое расположилось в самом сердце
Петроградки и поселилось в сердцах многих его гостей.

Именитые рестораторы и бренд-шефы выступят на Евразийском Ресторанном Форуме.

Успешные рестораторы, бренд-шефы и ведущие представители индустрии встретятся на одном из главных событий в сфере гастрономического бизнеса - Евразийском Ресторанном Форуме, который пройдет 19 марта в Санкт-Петербурге, для того чтобы рассказать о своем опыте и поделиться секретами успеха.


Арктический Клуб женщин-предпринимателей: место силы и роста для женщин Севера

В бизнесе, как и в жизни, важна поддержка, обмен опытом и умение находить правильных партнеров. Для женщин-предпринимателей Мурманской области такой площадкой стал Арктический Клуб женщин-предпринимателей, созданный в июне 2023 года по инициативе Мурманского регионального отделения “Союза женщин России”. 



баннер сайт синяя НБ -300х300.png
баннер сайт синяя НБ -1300х120.png
баннер сайт синяя НБ -1300х120.png

В тему!
Интересное для Вас

Секреты успеха: как ресторан может выдержать конкуренцию

Ресторанный бизнес в Екатеринбурге набирает обороты. По последним данным, количество заведений общественного питания в городе перевалило за 2,5 тысячи. Вместе с тем, растет конкуренция. Чтобы......

«Бери Заряд!»,

В Пермь пришёл сервис «Бери Заряд!», на станциях которого можно арендовать зарядное устройство для смартфона...

Россия имеет огромное значение для мира

Президент Российской Федерации Владимир Путин высказал мысль о том, что если бы Россия не заняла своего резко индивидуального положения в мире, то мир был бы гораздо опаснее.

...